Povinná jazda po každom cvičení. Strečing však nemusíte robiť výlučne iba po cvičení, ale aj kedykoľvek bez cvičenia. Vďaka strečingu nadobudnú vaše svaly väčšiu flexibilitu a nebudú tzv. skrátené. Pripravili sme pre vás pár výborných cvikov na natiahnutie svalov. Tak poďme na to.
Chrbtica je základ všetkého. Pozrite, aké účinné a pritom hravé cviky sme pre vás vybrali.Nestačí vám táto ukážka a chcete celý tréning na doma v jednom ON-L Pripravili sme pre vás rozsiahly článok o boľavom chrbte. 10 tipov, ako sa zbaviť bolesti chrbta, ukážky 8 cvikov na posilovanie chrbta doma + ďalších 9 cvikov. V článku nájdete aj rozhovor soslabé – od 6 do 22,5 kilogramu – vhodné na rehabilitácie, jednoduchšie cviky, výskoky, aerobik, rýchlostný tréning. Najlepšie sú pre začiatočníkov. stredné – 22,5 – 45 kg – vhodné pre pokročilých. Dá sa pomocou nich veľmi dobre posilňovať.Klasickú pózu môžete meniť, napríklad na bočný plank, ktorý spočíva v premiestnení váhy na jedno predlaktie a boky nohy, alebo zdvíhaním nôh v klasickom planku. Choďte do ringu! Sparing v ringu v prípade boxu zapája do činnosti široké spektrum brušných svalov, hlboké aj povrchové (estetické) svaly. . 43 156 11 229 372 407 484 387