Břicho po porodu:Jak ho dát do pořádku Větším problémem než nadbytečná kila je pro řadu žen vystouplé břicho, které se nezmenšuje podle jejich představ. I když vám chybí spánek a nemáte na nic čas ani energii, vyhledejte fyzioterapeutku a nechte si sestavit cviky na míru.
Jestliže jste ale přebytečná kila nasbírala až v průběhu let, určitě pro vás existuje způsob, jak na bocích zhubnout. 1. Snižte příjem kalorií. Jediným způsobem, jak se zbavit kil navíc, je snížení vaší celkové váhy. Proto potřebujete vytvořit kalorický deficit, tedy přijmout méně kalorií, než spálíte.
Chcete zhubnout břicho za měsíc? Je to možné, ale vyžaduje to tvrdou práci a disciplínu. Existuje několik účinných plánů, které vám mohou pomoci dosáhnout svého cíle. Mezi nimi patří správná strava, cvičení zaměřené na břišní svaly a zdravý životní styl. Jakmile se jich budete držet, můžete výrazně zredukovat tukovou vrstvu kolem břicha. Připravte se na
Cvičení Pilates zapojuje svaly, které většinou běžně nevyužíváte během dne. Po počáteční bolesti z namožených svalů zjistíte, že vaše svaly se stávají mnohem pevnějšími. Cvičení je obzvláště vhodné pro starší lidi a pro ty, kteří mají sedavé zaměstnání. Když totiž nějaký sval neposilujeme, časem
. 422 475 224 494 411 6 75 36
jak zhubnout nohy a břicho
